เล่นกีฬาระหว่างเรียน ดีอย่างไร

ในแต่ละปีการศึกษา วิชาที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ วิชาพลศึกษา หรือวิชาที่เราต้องเล่นกีฬา อย่างใดอย่างหนึ่ง ลองมาทบทวนกันดูว่าตั้งแต่เรียนระดับประถม มัธยม เราเคยเล่นกีฬาอะไรกันมาบ้าง ว่ายน้ำ ปิงปอง ยิมนาสติก บาสเกตบอล แบดมินตัน เทนนิส วอลเล่ย์บอล แชร์บอล ฟุตบอล ตะกร้อ กีฬาชักกะเย่อ กระโดดเชือก กรีฑาซึ่งเป็นกีฬาที่เกี่ยวกับการวิ่งประเภทต่างๆ หรือกีฬาที่มีเอกลักษณ์เฉพาะของประเทศใดประเทศหนึ่ง เช่นยูโด ศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวของชาวญี่ปุ่น เทควันโดศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวของชาวเกาหลี ซึ่งปัจจุบันทั้งยูโดและเทควันโดกลายเป็นกีฬาสากลประเภทบุคคลและเป็นกีฬาในการแข่งขันโอลิมปิกด้วย Continue reading “เล่นกีฬาระหว่างเรียน ดีอย่างไร”

Advertisements

กีฬายอดฮิต เกาะติดมาแรงกีฬายอดนิยมกระแสสังคมไทย

หลังจากที่”ทัพชาติศึก”ฟุตบอลชายไทย ซึ่งเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมสูงสุดในปัจจุบันนี้ ได้เข้าสู่รอบคัดเลือกฟุตบอลโลกรอบสุดท้ายได้สำเร็จ สร้างความปลื้มปิติยินดีให้กับคนไทยทั้งประเทศ อีกทั้งยังสามารถสร้างกระแสการตอบรับและความนิยมในการเล่นกีฬาอื่นๆตามมาด้วย อีกด้วย ทั้งแบตมินตัน วอลเลย์บอล

Continue reading “กีฬายอดฮิต เกาะติดมาแรงกีฬายอดนิยมกระแสสังคมไทย”

ประสบความสำเร็จด้วยการเล่นกีฬาหรือด้วยการทำงาน

มีผู้คนมากมายหลายล้านคน ที่มีความขยันหมั่นเพียร มีความมุ่งมานะอดทน เพื่อเป้าหมายในการดำรงชีวิต ไขว่คว้าหาสิ่งที่ทุกคนเรียกว่าปัจจัยที่ 5 นั่นก็คือเงิน ท่านทั้งหลายเมื่อได้อ่านบทความนี้แล้วผู้เขียนไม่ได้อยากให้ท่านเชื่อ แต่อยากให้ท่านนำไปคิดอย่างมีวิจารณญาณ คิดอย่างมีเหตุผล ด้วยภาวะเศรษฐกิจและสังคม มนุษย์ในสมัย 2016 มีการแก่งแย่งชิงดีกันเพื่อให้ได้มาซึ่งความสำเร็จ อำนาจ เงินทอง บางคนทุ่มเททำงาน จนไม่มีวันหยุดพัก Continue reading “ประสบความสำเร็จด้วยการเล่นกีฬาหรือด้วยการทำงาน”

“กีฬา”เกมของคนรักสุขภาพ ช่วยต่ออายุที่ยืนนาน

สุขภาพถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ในชีวิต ซึ่งมีการกล่าวว่า”ผู้ใดปราศจากโรค ผู้นั้นมีลาศอันประเสริฐ” และกีฬาเป็นยาชนิดหนึ่งที่สามารถป้องกันโรคไม่ให้ประสบ สามารถเรียกได้เลยว่ากีฬานั้นถือเป็นการเล่นที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพของเรา

Continue reading ““กีฬา”เกมของคนรักสุขภาพ ช่วยต่ออายุที่ยืนนาน”

ความเป็นเลิศทางด้านกีฬาความเป็นเลิศของเรา

เมื่อพูดถึงการศึกษา ตั้งแต่ ปี 2000 เป็นต้นมา ซึ่งผ่านมา 16 ปีแล้วนั้น การศึกษาเป็นสิ่งที่สร้างโอกาสและสร้างความรู้ให้กับเยาวชน มีนักวิชาการกล่าวไว้ว่า มนุษย์ทุกคนล้วนแต่มีความสามารถ ทั้งนี้แล้วแต่ว่าจะมีความสามารถด้านใดโดยสรุปแล้วมนุษย์มีความสามารถหลายด้านผู้เขียนขอยกตัวอย่างพอสังเขป คือ ความสามารถทางด้านภาษา ความสามารถทางด้านการเคลื่อนไหวของร่างกาย ความสามารถทางด้านดนตรี ศิลปะ และความสามารถทางด้านการคิดวิเคราะห์ เป็นต้น Continue reading “ความเป็นเลิศทางด้านกีฬาความเป็นเลิศของเรา”

เล่นกีฬาพัฒนาสมอง

คงมีตัวอย่างหลายคนที่มีผลการเรียนอยู่ในอันดับต้นๆแล้วก็ยังมีความสามารถทางด้านกีฬาอีกด้วย นั่นก็คือเป็นบุคคลที่น่าอิจฉาเป็นอย่างมากที่ชีวิตดูก็ไม่ได้เคร่งครัดกับอะไรจนเครียด แต่กลับสามารถทำกิจกรรมอะไรก็ได้เหมือนคนอื่นๆ และก็ทำได้ดีเสียด้วยเรียกว่า เรียนดี กีฬาเด่น เน้นกิจกรรมเลยก็ว่าได้ Continue reading “เล่นกีฬาพัฒนาสมอง”

อาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬา รักษาได้ด้วยการวอร์ม

กีฬาหลายประเภทที่มีการใช้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนมากเสียจนภายหลังจากการเล่นกีฬาแล้วนำมาซึ่งอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ ซึ่งหากปล่อยไว้นานจนเป็นอาการเรื้อรังก็อาจทำให้เกิดปัญหากับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆใกล้เคียงกันตามไปด้วย เพราะฉะนั้นแล้วการวอร์ม ไม่ว่าก่อนหรือหลังการเล่นกีฬาล้วนมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ในบทความนี้จะได้เน้นเกี่ยวกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อบางจุดที่นักกีฬาส่วนมากเป็นกัน เพื่อจะได้มีการวอร์มที่ถูกต้องและช่วยบรรเทาอาการเจ็บให้ทุเลาลงได้ด้วย

เจ็บเข่า อาการเจ็บยอดฮิตของนักกีฬาทุกประเภท อาการเจ็บเข่านี้ในเบื้องต้นควรใช้การวอร์มที่ถูกต้องเพื่อบำบัดเบื้องต้นก่อน ยังไม่จำเป็นต้องใช้ยาช่วย เพราะเกือบทั้งหมดมาจากการวอร์มที่ไม่เพียงพอ และกล้ามเนื้อบางส่วนไม่แข็งแรงจึงทำให้เกิดอาการเจ็บเข่าตามมาในภายหลัง อาการเจ็บเข่าอาจมาจากเส้นเอ็นด้านข้างหัวเข่าไม่แข็งแรงพอจึงทำให้ภายหลังการเล่นกีฬาเส้นเอ็นเหล่านี้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ยิ่งหากไม่ได้มีการคูลดาวน์ก็จะยิ่งส่งผลให้อาการเจ็บเหล่านั้นทวีความรุนแรงขึ้นด้วย ท่าวอร์มหัวเข่าที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ก็คือนั่งแล้วค่อยๆยกเท้าขึ้นจนขาเหยียดตรง คุณจะต้องรู้สึกร้อนบริเวณหัวเข่านั่นแสดงว่าทำได้ถูกต้องแล้ว ให้ทำค้างไว้ 3 – 5 วินาทีจึงหย่อนขาลง ทำซ้ำ 15 – 20 ครั้ง แล้วจึงเปลี่ยนข้าง ทำให้ครบ 3 ยก ทำทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬา ใจเย็นหน่อยไม่ต้องรีบ ทำช้าๆไม่ต้องทำเร็ว อาการเหล่านี้จะทุเลาลงได้เองในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ซึ่งหากอาการดีขึ้นก็ไม่ควรหยุดกายบริหารท่านี้เพียงแต่อาจเปลี่ยนเป็นทำหลังจากการเล่นกีฬาหรือเรียกว่าการ คูลดาวน์ ก็พอ หากหัวเข่าแข็งแรงพอแล้วอาจเพิ่มท่าย่อยืด(squat) เพิ่มเข้าไปก็ได้ในจำนวนครั้งและจำนวนยกเท่ากันกับท่านั่งเหยียดขา

อาการเจ็บหลัง หรือเจ็บกล้ามเนื้อขาส่วนบน อาการเหล่านี้อาจเกิดมาจากการเล่นกีฬาที่หนักแล้วไม่ได้มีการ คูลดาวน์ การแก้ไขเบื้องต้นอาจใช้การนั่งเหยียดขาแล้วกดตัวติดขาเพื่อยืดเส้นเอ็นบริเวณเอว หลัง และใต้ขาไปพร้อมๆกันดูก่อน วิธีการคือก้มตัว ขาตึง พับลงไปจนแนบใกล้ขามากที่สุด ถ้าทำถูกวิธีคุณจะรู้สึกเมื่อยร้อนบริเวณใต้ขาและหลังพร้อมกัน นิ่งแล้วนับ 1 – 15 ช้าๆ ทำให้ครบ 3 ยก อาการเหล่านั้นก็จะทุเลาลง ท่านี้สามารถทำได้ทุกที่ ทุกครั้งที่รู้สึกเมื่อยตึงก็ทำได้ หากไม่มีที่นั่งเหยียดก็ใช้การยืนเท้าชิดแล้วก้มตัวลงให้แนบขามากที่สุดแทนก็ได้ ในช่วงแรกๆอาจมีอาการเมื่อยสะสมค้างตามมาได้ 2 – 3 วัน อย่าเพิ่งหยุดทำให้ทำต่อไปเดี๋ยวอาการจะดีขึ้นเอง ภายหลังการเล่นกีฬาก็ควรมีท่าคูลดาวน์อื่นเสริมเข้าไปให้ได้ซัก 15 – 20 นาที แต่ให้มีท่าเฉพาะ 2 – 3 ท่าที่กล่าวไปแล้วนั้นประกอบอยู่ด้วย

กีฬาต่อสู้ฝึกสมาธิ

กีฬาหลายประเภทที่มีการใช้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนมากเสียจนภายหลังจากการเล่นกีฬาแล้วนำมาซึ่งอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ ซึ่งหากปล่อยไว้นานจนเป็นอาการเรื้อรังก็อาจทำให้เกิดปัญหากับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆใกล้เคียงกันตามไปด้วย เพราะฉะนั้นแล้วการวอร์ม ไม่ว่าก่อนหรือหลังการเล่นกีฬาล้วนมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่ในบทความนี้จะได้เน้นเกี่ยวกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อบางจุดที่นักกีฬาส่วนมากเป็นกัน เพื่อจะได้มีการวอร์มที่ถูกต้องและช่วยบรรเทาอาการเจ็บให้ทุเลาลงได้ด้วย

เจ็บเข่า อาการเจ็บยอดฮิตของนักกีฬาทุกประเภท อาการเจ็บเข่านี้ในเบื้องต้นควรใช้การวอร์มที่ถูกต้องเพื่อบำบัดเบื้องต้นก่อน ยังไม่จำเป็นต้องใช้ยาช่วย เพราะเกือบทั้งหมดมาจากการวอร์มที่ไม่เพียงพอ และกล้ามเนื้อบางส่วนไม่แข็งแรงจึงทำให้เกิดอาการเจ็บเข่าตามมาในภายหลัง อาการเจ็บเข่าอาจมาจากเส้นเอ็นด้านข้างหัวเข่าไม่แข็งแรงพอจึงทำให้ภายหลังการเล่นกีฬาเส้นเอ็นเหล่านี้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ยิ่งหากไม่ได้มีการคูลดาวน์ก็จะยิ่งส่งผลให้อาการเจ็บเหล่านั้นทวีความรุนแรงขึ้นด้วย ท่าวอร์มหัวเข่าที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ก็คือนั่งแล้วค่อยๆยกเท้าขึ้นจนขาเหยียดตรง คุณจะต้องรู้สึกร้อนบริเวณหัวเข่านั่นแสดงว่าทำได้ถูกต้องแล้ว ให้ทำค้างไว้ 3 – 5 วินาทีจึงหย่อนขาลง ทำซ้ำ 15 – 20 ครั้ง แล้วจึงเปลี่ยนข้าง ทำให้ครบ 3 ยก ทำทั้งก่อนและหลังการเล่นกีฬา ใจเย็นหน่อยไม่ต้องรีบ ทำช้าๆไม่ต้องทำเร็ว อาการเหล่านี้จะทุเลาลงได้เองในเวลาเพียง 2 สัปดาห์ ซึ่งหากอาการดีขึ้นก็ไม่ควรหยุดกายบริหารท่านี้เพียงแต่อาจเปลี่ยนเป็นทำหลังจากการเล่นกีฬาหรือเรียกว่าการ คูลดาวน์ ก็พอ หากหัวเข่าแข็งแรงพอแล้วอาจเพิ่มท่าย่อยืด(squat) เพิ่มเข้าไปก็ได้ในจำนวนครั้งและจำนวนยกเท่ากันกับท่านั่งเหยียดขา

อาการเจ็บหลัง หรือเจ็บกล้ามเนื้อขาส่วนบน อาการเหล่านี้อาจเกิดมาจากการเล่นกีฬาที่หนักแล้วไม่ได้มีการ คูลดาวน์ การแก้ไขเบื้องต้นอาจใช้การนั่งเหยียดขาแล้วกดตัวติดขาเพื่อยืดเส้นเอ็นบริเวณเอว หลัง และใต้ขาไปพร้อมๆกันดูก่อน วิธีการคือก้มตัว ขาตึง พับลงไปจนแนบใกล้ขามากที่สุด ถ้าทำถูกวิธีคุณจะรู้สึกเมื่อยร้อนบริเวณใต้ขาและหลังพร้อมกัน นิ่งแล้วนับ 1 – 15 ช้าๆ ทำให้ครบ 3 ยก อาการเหล่านั้นก็จะทุเลาลง ท่านี้สามารถทำได้ทุกที่ ทุกครั้งที่รู้สึกเมื่อยตึงก็ทำได้ หากไม่มีที่นั่งเหยียดก็ใช้การยืนเท้าชิดแล้วก้มตัวลงให้แนบขามากที่สุดแทนก็ได้ ในช่วงแรกๆอาจมีอาการเมื่อยสะสมค้างตามมาได้ 2 – 3 วัน อย่าเพิ่งหยุดทำให้ทำต่อไปเดี๋ยวอาการจะดีขึ้นเอง ภายหลังการเล่นกีฬาก็ควรมีท่าคูลดาวน์อื่นเสริมเข้าไปให้ได้ซัก 15 – 20 นาที แต่ให้มีท่าเฉพาะ 2 – 3 ท่าที่กล่าวไปแล้วนั้นประกอบอยู่ด้วย

เล่นกีฬา พัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่

การเล่นกีฬานอกจากทำให้เกิดความสนุกสนาน ผ่อนคลายความเครียด ลดน้ำหนัก ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยแล้ว หากมีการวางแผนการเล่นกีฬาอย่างถูกต้องแล้วก็สามารถที่ใช้ในการพัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกายให้สมดุลกันผลที่ตามมาก็คือมีรูปร่างที่แข็งแรงสมส่วน ไม่มีส่วนไหนใหญ่เกินไป หรือเล็กเกินไป ทุกส่วนจะกระชับทำให้มีบุคลิกดี มีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น

การเล่นกีฬาแต่ละประเภทสามารถใช้ในการพัฒนากล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ไม่เหมือนกัน แต่เมื่อแบ่งประเภทของกล้ามเนื้อแล้วพบว่ากล้ามเนื้อในร่างกายที่เป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาออกกำลังกายจะมี 2 ประเภทคือ กล้ามเนื้อมันใหญ่และกล้ามเนื้อมัดเล็ก กล้ามเนื้อมัดใหญ่สามารถพัฒนาได้เมื่อมีการออกกำลังกายด้วยประเภทกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อประเภททนทาน ช้า หนัก นาน เช่น กีฬาประเภทฟิตเนส การวิ่งระยะกลางถึงไกลแบบไม่ทำเวลา เป็นต้น ซึ่งกีฬาเหล่านี้จะมีการใช้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแบบออกแรงมาก และใช้เวลานานๆ กล้ามเนื้อมัดใหญ่จึงพัฒนาได้ดีเพราะมีการใช้พลังงาแบบแอโรบิคก็คือใช้ออกซิเจน ภาพรวมที่จะมองเห็นก็คือขนาดของกล้ามเนื้อที่ขยายใหญ่ขึ้น ส่วนกล้ามเนื้อมัดเล็กสามารถพัฒนาได้เมื่อมีการออกกำลังกายด้วยกีฬาประเภทที่ทำเวลา หรือทำเร็วๆ อย่างเช่นการวิ่งสปีด การแอโรบิค การปั่นจักรยานแบบเร็ว กีฬาต่อสู้ เป็นต้น กีฬาเหล่านี้เป็นกีฬาที่ต้องใช้การกระชากกล้ามเนื้อในช่วงสั้นๆ เร็วๆ กล้ามเนื้อมัดเล็กจึงพัฒนาได้ดีเพราะมีการใช้พลังงานแบบแอนแอโรบิค หรือการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน จะสังเกตได้ว่าถ้าร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานแบบแอนแอโรบิคนั้นในขณะที่ออกกำลังกายจะมีการกลั้นหายใจ เช่น ขณะวิ่งแข่งระยะสั้นคุณจะมีการกลั้นหายใจเป็นช่วงของการวิ่งไปไม่ได้หายใจตลอดการออกกำลังกาย ภาพรวมก็คือขนาดของกล้ามเนื้อจะไม่มีขนาดใหญ่ขึ้นแต่จะมีความคมชัดมากขึ้น เห็นเป็นรูปร่างของกล้ามเนื้อที่สวยงาม ดังนั้นการพัฒนากล้ามเนื้อควรทำควบคู่กันไปทั้งมัดใหญ่และมัดเล็ก เพื่อให้ขนาดกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและคมชัดขึ้นนั่นเอง

สิ่งที่ต้องระวังก็คือการเล่นกีฬาหากเล่นเพียงประเภทเดียวจะทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้พัฒนาโดยเท่ากันทุกส่วน ควรมีการเปลี่ยนประเภทกีฬาบ้าง เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ แบดมินตัน ควรเล่นสลับกันไปเป็นต้น เพราะผลที่เกิดจากกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่เท่ากันนั้นอาจส่งผลให้เกิดอาการเจ็บข้อโดยไม่รู้สาเหตุก็ได้ เช่น เจ็บข้อเข่าด้านในแสดงว่ากล้ามเนื้อขาด้านในไม่ได้รับการพัฒนา มักเกิดกับนักวิ่งระยะไกล เพราะเป็นกีฬาที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นหลัก แต่กล้ามเนื้อข้างเข่าด้านในเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กจึงไม่ได้รับการบริหาร วิธีแก้ก็คือใช้การทำ weight training โดยการออกแรงดันเข่าให้หุบและกางออกด้วยเครื่องต้านแรง ใช้เวลาประมาณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยบรรเทาอาการได้ เป็นต้น

กีฬา สิ่งสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

ร่างกายคือสิ่งที่สำคัญต่อการมีชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อใดที่ร่างกายนั้นเริ่มอ่อนแรง หมดกำลัง เท่ากับว่าเราเริ่มใช้ร่างกายเกินความพอดีแล้ว เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญของการมีชีวิตอยู่ก็คือการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย ซึ่งนอกจากการเลือกรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบถ้วนแล้ว การดูแลรักษาสุขภาพอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายไม่แพ้กันก็คือการ ออกกำลังกาย และการออกกำลังการที่ง่ายและดีที่สุดนั้นก็มาจากการเล่น กีฬา นั่นเอง

การเล่น กีฬา นั้นสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงเพียงเท่านั้น ที่จะสามารถเล่น กีฬา ได้ แต่ผู้ที่สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงและมีโรคประจำตัวก็สามารถเล่น กีฬา ได้เช่นกัน เพราะการเล่น กีฬา นั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือเทนนิส เพียงอย่างเดียว แต่การเดินเร็ว การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแม้กระทั่งการ กระโดตบเอง ก็สามารถเรียกได้ว่าเป็นการเล่น กีฬา ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นแล้วมาออกกำลังกายกันเสียดีกว่า ซึ่งเมื่อไม่นานมานี้มีนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า การเล่น กีฬา นั้นสามารถช่วยให้ร่างกายหลักสารที่ทำให้เรามีความสุข สดชื่นได้ ถึงแม้ว่าสุดท้ายแล้วเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า หรืออ่อนเพลียจากการเล่น กีฬา ก็ตาม แต่มันช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสบาย และนอนเต็มอิ่มได้ในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการออกกำลังด้วยการเล่น กีฬา นั้นจะมีประโยชน์กับร่างกายเรามากมายก็ตาม แต่เราก็๕วรที่จะเลือกเล่น กีฬา ที่เราสามารถเล่นได้และไม่เป็นการทำร้ายร่างกายจนเกินไปเช่น ถ้าหากเราเป็นโรคหอบหืด ก็ไม่ควรที่จะเล่น กีฬา ประเภทฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือ กีฬา ที่ต้องออกแรงมากๆ และต้องวิ่งเป็นเวลานาน เพราะมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราอย่างแน่นอน ซึ่งอาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ว่าได้ แต่ถึงอย่างไรผู้ที่เป็นโรคหอบหืดก็สามารถเล่น กีฬา ประเภทวิ่งจ้อกกิ้ง เดินเร็ว หรือกายบริหารได้ ซึ่งมีความปลอดภัยมากกว่า ไม่เพียงแค่ผู้ที่ป่วยเป็นโรคประจำตัวเท่านั้นที่ควรระมัดระวังในการเล่น กีฬา แต่ผู้ที่ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดีก็ควรระวังด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นที่มีผู้ไปออกกำลังกายในฟิตเนสแล้วเกิดช็อคจนเสียชีวิต หรือนัก กีฬา ฟุตบอลที่เกิดสภาวะหัวใจล้มเหลวขณะแข่งขันก็เคยเกิดขึ้นมาแล้ว เพราะฉะนั้นแล้ว การเล่น กีฬา ควรเลือกเล่นประเภทที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเรา และเราไม่ควรหักโหมเล่นจนเกินพอดี รวมไปถึง กีฬา ผาดโผนต่างๆ ก็ควรที่จะเล่นอยู่ในความไม่ประมาณและสวมใส่เครื่องป้องกันทุกครั้งขณะเล่น เพราะขึ้นชื่อว่า กีฬา แล้ว นอกจากจะให้ผลดีต่อร่างกายได้แล้ว ถ้าหากเราเล่นเกินความพอดี ข้อดีเหล่านั้นก็อาจจะกลายเป็นข้อเสียขึ้นมาก็เป็นได้