กีฬานอกห้องฟิตเนส เปิดโลกทัศน์ใหม่แห่งการออกกำลังที่น่าตื่นเต้น

เกี่ยวกับกีฬาประเภทที่ต้องไปออกกำลังนอกห้องฟิตเนส ซึ่งจะมีทั้งกีฬาที่ต้องอาศัยพื้นที่ในการเล่น กีฬาที่ใช้อาวุธเป็นอุปกรณ์ร่วม และกีฬาที่เป็นศิลปะการต่อสู้ โดยจะยกกีฬาที่สามารถหาสถานที่ในการเล่นได้ทั่วไปและเป็นที่นิยมในช่วงเวลาหนึ่ง
หากจะกล่าวถึงกีฬา ภาพที่ผุดขึ้นมาในใจของหลายๆท่านน่าจะเป็นการออกกำลังประเภทที่อยู่ในห้องฟิตเนส เช่น วิ่ง ยกน้ำหนัก ปั่นจักรยาน เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดนั้น เป็นการออกกำลังที่สะดวกสบายและเป็นอะไรที่ต้องทำซ้ำไปเรื่อยๆ…ทว่า ยังมีกีฬาอีกมากมายหลายชนิดที่ไม่สามารถเล่นได้เพียงแค่การนำเครื่องมาตั้งหรือไปเป็นสมาชิกฟิตเนส แต่ต้องออกไปเสาะแสวงหาตามสถานที่เฉพาะเท่านั้น

กีฬานอกห้องฟิตเนส หรืออีกนัยหนึ่งคือการออกกำลังประเภทที่ต้องใช้พื้นที่ในการเล่นและไม่สามารถวางอุปกรณ์อย่างแออัดได้ สามารถแบ่งออกเป็น 3 หมวดหมู่ใหญ่ๆ ประเภทแรกคือกีฬาที่ผสมผสานด้วยศิลปะอันสวยงาม รวมถึงต้องอาศัยสถานที่กว้างขวางในการเล่น อันได้แก่ การว่ายน้ำ(ท่วงท่าบนผิวน้ำที่สวยงามและใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน มาพร้อมกับการแข่งขันทั้งแบบเดี่ยวและแบบทีม) การขี่ม้า(การถือบังเหียน การบังคับและดูแล รวมถึงประสานการเคลื่อนไหวให้เข้ากันกับม้า) การเล่นยิมนาสติก(การใช้ทุกส่วนของร่างกายให้พลิ้วไหวไปตามศิลปะการร่ายรำด้วยอุปกรณ์นานาชนิด) และการเต้นลีลาศ(การประสานการออกกำลังเข้ากับดนตรี โดยผู้เต้นจะต้องจับจังหวะของเพลงและจังหวะของคู่เต้นให้ได้) ประเภทที่สองคือกีฬาที่ใช้อาวุธเป็นอุปกรณ์ในการเล่นและมีความอันตรายอยู่ในตัว เช่น ฟันดาบ(ฟันดาบสากล ซึ่งเป็นดาบประเภทเรียวตรง, ฟันดาบไทย ดาบที่พัฒนามาจากกระบี่กระบอง และฟันดาบญี่ปุ่นซึ่งปัจจุบันไม่ค่อยนิยมแล้วอย่างดาบซามูไร) การยิงธนู(การจัดการกับธนู ทั้งการตั้ง การขึงสาย ดึง และยิง ทุกอย่างต้องสมบูรณ์แบบ ไม่เช่นนั้นอาจเกิดเหตุได้) เคนโด้(การใช้ดาบไม้ตามวิถีดาบแห่งญี่ปุ่น การผสานดาบ กาย และใจให้เป็นหนึ่ง) และยิงปืน(มีการแข่งความแม่นยำ มีรายละเอียดยิบย่อย เช่น ท่าในการยิง ลักษณะปืน เป้าหมายนิ่งหรือเคลื่อนที่) และประเภทที่สามคือกีฬาชนิดศิลปะป้องกันตัว เช่น มวยไทย(การใช้หมัด เท้า เข่า ศอก รวมไปถึงการตั้งท่า การจดมวย การรุกและรับ) เทควันโด(ศิลปะการต่อสู้อันคล่องตัวประจำชาติเกาหลี เน้นการหมุนตัว การเตะ และท่าต่อเนื่อง) ยูโด(ศิลปะการต่อสู้กับผู้มีอาวุธด้วยมือเปล่าจากแดนอาทิตย์อุทัย มีวิวัฒนาการมาจากซูโม่ เน้นการต่อสู้โดยใช้แรงให้น้อยที่สุด) และคาราเต้(จากประเทศญี่ปุ่นเช่นกัน เป็นการใช้มือเปล่าต่อสู้ โดยเน้นการกำหนดความรุนแรงระหว่างสู้ เพื่อลดความบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นให้น้อยที่สุด ทั้งยังสามารถสู้ต่อได้รุนแรงยิ่งขึ้นในการโจมตีครั้งถัดไป)

จากข้อความข้างต้น จะเห็นได้ว่า กีฬาที่อยู่นอกห้องฟิตเนสนั้นมีอยู่จริง ทั้งยังเป็นประเภทที่น่าสนใจในเชิงของศิลปะ การต่อสู้ การป้องกันตัว รวมไปถึงความสวยงามและความสนุกสนานที่จะได้รับ…ในบางครั้ง การออกกำลังกายในห้องที่อุดอู้ก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกเบื่อขึ้นมาหากว่ามีวินัยในตนเองไม่มากพอ ดังนั้น กีฬานอกห้องฟิตเนส จะเปิดโลกทัศน์ใหม่แห่งการออกกำลังที่น่าตื่นเต้นได้อย่างแน่นอน

Advertisements

เล่นกีฬา ต้องรู้พัฒนาการร่างกาย

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่มเริ่มเล่นกีฬา จะเกิดคำถามขึ้นมากมายไม่ว่า ควรทำอะไรบ้างในการเล่นกีฬาในแต่ละครั้ง? ควรเพิ่มระดับความหนักในการออกกำลังกายหรือยัง? ร่างกายมีความฟิตขึ้นบ้างหรือไม่? ทำอย่างไรให้ร่างกายฟิตขึ้น? หรือแม้กระทั่ง เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บควรทำอย่างไร? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จริงๆมีมากมายแต่ก็มักจะเป็นศัพท์ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาที่อ่านแล้วก็ชวนให้เวียนหัว ในบทความนี้จึงได้แปลความหมายของคำศัพท์เหล่านั้นมาเป็นภาษาชาวบ้าน เพื่อให้ง่ายต่อการทำความเข้าใจ และสามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกวิธีในการเล่นกีฬาต่อไป

การเริ่มเล่นกีฬาสิ่งที่ควรจะสังเกตเกี่ยวกับตัวเองเลยก็คือสภาพร่างกายเป็นอย่างไรบ้าง ให้สังเกตอาการเหล่านี้คือขณะหายใจเข้าสุดออกสุดรู้สึกหายใจได้เต็มปอดดีหรือไม่ ขณะนั่งปกติหายใจถี่หรือไม่ 2 ข้อสังเกตเบื้องต้นนี้เป็นสิ่งที่ใช้วัดความฟิตของคุณ คนที่มีสภาพร่างกายที่ฟิตจะหายใจลึก ช้า เต็มปอด ในขณะที่ตั้งใจหายใจเข้าจะหายใจเข้าได้ลึกและจะรู้สึกได้ว่าอากาศเข้าไปเต็มปอดดี ทั่วถึง ข้อสังเกตต่อไปให้ลองเล่นกีฬาประเภทที่เลือกแล้วลองสังเกตอาการของแต่ละวันตั้งแต่วันแรกเลย คือ เล่นกีฬาไปนานเท่าใดจึงเริ่มเหนื่อย เล่นกีฬาไปนานเท่าใดจึงเหนื่อยหนักจนเล่นต่อไม่ไหว ขณะที่มีอาการเหนื่อยหอบนั้นเกิดอาการหน้ามืดตามมาหรือไม่ 3 อาการนี้จะใช้เป็นสิ่งที่ชี้บอกว่าสภาพร่างกายของคุณมีการปรับตัวให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายหรือยัง และยังสามารถบอกได้อีกด้วยว่าเมื่อใดจะสามารถเพิ่มความหนักและนานในการเล่นกีฬาได้ ในตอนเริ่มเล่นกีฬาวันแรกสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาเลยจะเริ่มเหนื่อยตั้งแต่ไม่เกิน 5 นาทีแรก อาการหายใจหอบถี่ จนเกิดอาการหน้ามืดตามมา วิธีการคือให้พักซักครู่ ถ้าดีขึ้นแล้วให้ลองเล่นกีฬาต่อไปอีกหากยังมีอาการเดิมให้หยุดพักเลยในวันนั้น อาการที่บ่งบอกว่าเล่นกีฬาต่อไปไม่ไหวก็คือหายใจหอบมากจนแน่นหน้าอก หรือเกิดอาการเป็นตะคริว ควรหยุดพักทันที

อาการหน้ามืดมักหายไปในเวลาไม่เกิน 3 วันของการออกกำลังกายปกติเนื่องจากร่างกายมีการปรับสภาพกล้ามเนื้อ ปอด ให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่หนักขึ้น ดังนั้นในช่วงวันแรกๆให้อดทนหน่อยเมื่อพ้นช่วง 3 – 5 วันไปแล้วก็จะเคยชินเอง หลังออกกำลังไปได้ซักระยะหนึ่งประมาณ 1 เดือนขึ้นไปให้สังเกตอาการทั้ง 5 อีกครั้ง คุณควรจะพบว่าคุณหายใจช้าลง แต่หายใจแล้วเต็มปอดมากขึ้น ขณะที่ออกกำลังกายมีอาการเหนื่อยแต่ไม่ถึงกับหอบจนหน้ามืด และสามารถเล่นกีฬาได้จนหมดเวลาของการออกกำลัง ไม่เกิดอาการตะคริว ซึ่งหากมีสัญญาณบ่งบอกดังนี้แสดงว่าคุณสามารถที่จะเพิ่มความหนักและความนานในการเล่นกีฬาได้อีก 1 ใน 10 เช่นเดิมออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงก็สามารถเพิ่มเวลาเป็น 33 – 35 นาทีได้ เวลาที่ว่านี้ต้องไม่รวมการ warm up และ cool down ซึ่งต้องทำก่อนและหลังออกกำลังกายอยู่เสมออยู่แล้ว

การวางตารางเวลาในการเล่นกีฬา

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เล่นกีฬาเพื่อการออกกำลังกายอยู่แล้ว ความคิดอย่างหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นก็คืออยากชักชวนให้เพื่อนๆ หรือคนที่รู้จักหันมาเล่นกีฬาออกกำลังกายบ้าง เนื่องจากคุณทราบอยู่แล้วว่าการออกกำลังไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทใดก็ตามล้วนทำให้เกิดประโยชน์ต่อตัวผู้เล่นเองทั้งนั้น แต่แทบทุกครั้งที่คุณมีการชักชวนให้เค้าเหล่านั้นมาเล่นกีฬาด้วยกันคุณก็จะได้ยินคำตอบบ่อยมากๆว่า “ไม่มีเวลา…” มันเป็นคำตอบที่ทำให้คุณเองไม่รู้จะพูดอะไรต่อไปได้เลย ดังนั้นในบทความนี้จึงได้พยายามหาวิธีการจัดการตารางเวลาชีวิตให้มีประสิทธิภาพพร้อมกับมีเวลาในการเล่นกีฬาไปด้วย

ตารางการทำงานกับการเล่นกีฬาสามารถที่จะจัดสรรได้เมื่อพิจารณาดูว่าอาชีพต่างมีเวลาทำงานที่อาจแตกต่างกันบ้าง เวลางานช่วงเช้า ช่วงบ่าย ช่วงค่ำ แต่ไม่มีอาชีพใดเลยที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงนั่นแสดงว่าทุกอาชีพสามารถมีเวลาว่างในการเล่นกีฬาได้ ใครที่ทำงานช่วงเช้า ก็จะมีเวลาช่วงเย็นหรือค่ำเพื่อออกกำลังกีฬาที่เหมาะสมก็อย่างเช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค กีฬาในร่มตามโรงยิมอย่างแบดมินตัน วอลเลย์บอล หรือฟิตเนส ส่วนมากกลุ่มคนที่ทำงานช่วงนี้จะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายซักเท่าใดนัก สำหรับผู้ที่ทำงานกลางคืนจนถึงเช้า ก็ควรใช้เวลาหลังเลิกงานเป็นช่วงเช้าๆที่อากาศดีไปเล่นกีฬากันได้ กีฬาที่เหมาะสมก็อย่างเช่น การวิ่ง ห้องฟิตเนสบางแห่งอาจเปิดบริการแล้วก็ไปใช้บริการได้ สระว่ายน้ำบางสระก็เปิดให้บริการแล้ว กีฬากลางแจ้งแทบทุกประเภทสามารถเลือกชนิดได้ตามความต้องการถ้าไม่อยากเบื่อก็หาคู่หูออกกำลังกายด้วยเสร็จแล้วค่อยกลับไปพักผ่อนกัน กลุ่มอาชีพที่ทำงานเป็นกะจะหาเวลาในการออกกำลังกายได้ยากที่สุดเนื่องจากมีการเปลี่ยนเวลาการทำงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ถึงอย่างไรก็ต้องหาเวลาในการเล่นกีฬาให้ได้เพราะร่างกายต้องการความสมบูรณ์แข็งแรงพร้อมกับการปรับตัวเรื่องเวลามากที่สุด กีฬาที่เหมาะน่าจะเป็นประเภทกีฬาที่รวมกลุ่มกันเล็กๆได้ อย่าง T25 หรือ แอโรบิคโดยสามารถเปิดวีดีโอแล้วเต้นเองได้ รวมไปถึงโยคะซึ่งเหมาะมากเพราะสามารถช่วยลดความเครียดได้ การทำงานที่ร่างกายต้องปรับตัวตลอดจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อมีอาการยึดเกร็งได้มากกีฬาที่ใช้การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยผ่อนคลายอาการเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี

เมื่อลองพิจารณาตารางง่ายที่เว้นช่วงในการเล่นกีฬากันซักวันละครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงแล้วก็จะพบว่าในความเป็นจริงแล้วทุกคน ทุกวัย ทุกอาชีพ สามารถมีเวลาเล่นกีฬาออกกำลังกายได้ ในเมื่อทุกคนมีเวลาแล้วอย่างนี้ มีเหตุผลอะไรอีกที่คุณจะไม่เล่นกีฬา?

กีฬาพาสุขนำพาชีวิตแห่งความสำเร็จสร้างความมั่นคง มั่งคั่ง เศรษฐกิจการเงินคล่องตัวปลอดโรคปลอดภัย

กีฬานำไปสู่ความแข็งแรงของร่างกายสามารถนำพาความมั่งคง มั่งคั่งมาสู่คุณได้ ด้วยการเล่นกีฬานับตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป “โลก” ที่หมุนอยู่ทุกวัน วันแล้ววันเล่า ยังคงทำหน้าที่ของมันโดยไม่เคยหยุดพัก ความเจริญทางเทคโนโลยี วัตถุนิยมของมนุษย์ก็ไม่เคยอยู่กับที่เช่นกัน

ปัจจัยขั้นพื้นฐานความต้องการของมนุษย์ 4 ประการนำไปสู่ความต้องการทางกด้านอื่น ๆ กีฬาสามารถสร้างความสำเร็จของชีวิตได้ ในความคิดของคนทำงานหลาย ๆ คน เมื่อมีเงินเดือนสิ่งแรกที่ต้องหามาให้กับตนเองกลับกลายเป็นเงินทองเป็นสิ่งแรก ไม่ใช่ปัจจัย 4 ประการดังเช่นสมัยก่อน ๆ แต่เงินสามารถสร้างได้ทุกปัจจัย ปัจจัยที่สร้างเงินคือสุขภาพและความคิด และปัจจัยที่สร้างสุขภาพและความคิดก็คือการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกาย สำหรับการเล่นกีฬาแล้วบางคนไม่เห็นความสำคัญเลย สำหรับผู้เขียนซึ่งคลุกคลีกับวงการกีฬาเพราะได้ส่งเสริมนักกีฬา หลายประเภท และเด็กส่วนใหญ่เป็นคนที่เรียนหนังสือไม่ค่อยดี แต่โชคดีที่ประเทศไทยให้ความสำคัญกับกีฬาอยู่บ้าง จึงส่งเด็ก ๆ เข้าสู่โรงเรียนกีฬาจนประสบความสำเร็จกว่าคนที่เรียนดีหลายคนก็มี ยกตัวอย่างเป็นที่ประจักษ์ง่าย ๆ นักฟุตบอลสโมสรของไทย นักกีฬามวยสากลสมัครเล่น นักกีฬาแบดมินตันนักกีฬาเทควันโด และอื่น ๆ อีกมาก ต่างประสบความสำเร็จโดยที่ผลการเรียนไม่ดีนัก สำหรับประชาชนอย่างเราท่านทั่วไปการดุแลรักษาสุขภาพง่ายนิดเดียว เล่นกีฬาซิครับ กีฬาอะไรก็ได้ เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น จากการวิจัยของนักวิจัยหลายท่านพบว่าการเล่นกีฬาสามารถบันดาลทุกสิ่ง เพราะเมื่อเล่นกีฬาร่างกายก็จะแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรงสมองก็จะมีพลัง มีความคิดที่ดีในการสร้างฐานะ ความร่ำรวย ความมั่งคั่ง และยังมีอายุยืนไม่เสียเงินที่เก็บสะสมมาตลอดชีวิตไปกับการรักษาโรค

ร่างกายของมนุษย์เมื่อเปรียบเทียบกับรถยนต์คงไม่ผิดเพี้ยน รถยนต์ยังต้องดูแล ร่างกายของเราก็ต้องการการดูแล ดูแลด้วยการเล่นกีฬา สำหรับคุณ ๆ ที่พึ่งเริ่มเล่นกีฬาขอแนะนำให้เล่นกีฬาเบา ๆ ก่อน เช่น ปิงปอง แบดมินตัน เดินเร็ว หรือโยคะก็ได้ และสำหรับผู้ที่เล่นกีฬามานานแล้วคงไม่ต้องแนะนำมาก ท่านเลือกเล่นกีฬาให้หลากหลายเพื่อร่างกายจะได้เคลื่อนไหวครบทุกสัดส่วน และที่สำคัญเมื่อเล่นกีฬาแล้ว มนุษย์ก็ต้องการอาหารที่ดี และการพักผ่อนที่เพียงพอควบคู่กันไปอย่างสมดุล เพื่ออายุที่ยาวนานเช่นกัน การทำกิจกรรมในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับการส่งผลให้มีร่างกายที่แข็งแรงด้วยการทำกิจกรรมประจำวันทั้งสิ้น เช่น การเล่นกีฬา การกินดี รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ มีการพักผ่อนที่เพียงพอเป็นเวลา การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เล่นกีฬาที่เหมาะสมกับคุณ อย่าหักโหม แล้วกีฬาจะเป็นเหมือนยาเสพติดที่คุณจะขาดไม่ได้แม้แต่วันเดียว นำพาคุณ ๆ ที่เสพติดกีฬาเป็นผู้ที่มั่นคง มั่งคั่ง และอายุยืนนาน ปลอดจากโรคภัยต่าง ๆ

โชว์ดาวน์…กีฬาแห่งโอกาสและความท้าทาย

เชื่อว่าทุกวันนี้หลายคนคงรู้กันแล้วว่ามีการจัดการแข่งขันกีฬาสำหรับผู้มีความพิการหรือผิดปกติทางร่างกายอยู่ด้วย โดยรายการที่เราคุ้นหูที่สุดก็คงหนีไม่พ้น พาราลิมปิกเกมส์ แต่รู้หรือไม่? ยังมีกีฬาสำหรับผู้พิการทางสายตาอยู่อีกชนิดหนึ่งที่หลายคนไม่รู้จัก ชื่อของมันคือ…โชว์ดาวน์ (Showdown)
ไม่แน่ใจเหมือนกันว่ากีฬาชนิดนี้มีชื่อที่เป็นภาษาไทยที่ไม่ใช่การทับศัพท์หรือไม่ เอาเป็นว่าบทความนี้จะใช้คำว่าโชว์ดาวน์ละกันนะครับ โดยมันไม่เป็นที่รู้จักนักในบ้านเราแต่กลับได้รับความนิยมอย่างสูงในทวีปยุโรป สำหรับกติกาวิธีการเล่นก็ง่ายมากไม่มีความซับซ้อนเพราะถูกออกแบบมาเพื่อผู้มีความผิดปกติทางสายตาอยู่แล้ว โดยจะมีผู้เล่น 2 คนยืนคนละฝั่ง มีสนามเป็นโต๊ะยาวรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ดูๆ ไปอาจจะคล้ายปิงปอง แต่ตัวโต๊ะจะมีการกั้นด้านข้างให้สูงขึ้นมาในระดับหนึ่งซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษ มีอุปกรณ์ 3 อย่างคือไม้ตี ที่ปิดตา และลูกบอลขนาดเล็กที่มีเสียง กติกาก็ง่ายๆ คือแค่ตีลูกให้เข้าโกลของอีกฝ่าย ว่าง่ายๆ ก็คล้ายกับตู้ฮอคกี้ตามห้างสรรพสินค้าที่เราเคยเล่นกัน เกมจะเริ่มที่ฝ่ายหนึ่งได้เสิร์ฟก่อน การเสิร์ฟของกีฬาชนิดนี้จะต้องตีลูกให้โดนขอบข้าง ผู้เล่นจะได้ 2 แต้มหากยิงเข้า และได้ 1 แต้มหากอีกฝ่ายทำผิดกติกา อาทิ ตีลูกออก จับลูกบอลด้วยอย่างอื่นที่ไม่ใช่ไม้ตี จับที่ปิดตาโดยไม่ขออนุญาตจากกรรมการ เป็นต้น การแข่งขันมีทั้งหมด 3 เซต ถ้าชนะ 2 ใน 3 จะเป็นฝ่ายชนะ ในแต่ละเซตจะต้องทำคะแนนให้ถึง 11 แต้ม และทิ้งห่างจากฝ่ายตรงข้ามอย่างน้อย 2 แต้ม
โชว์ดาวน์เริ่มมีการแพร่หลายบ้างแล้วในบางประเทศนอกยุโรป หากก็ยังไม่เป็นที่นิยมนัก ที่น่าสนใจคือมันเป็นกีฬาง่ายๆ ที่คนตาดีเองก็สามารถเล่นได้ อารมณ์เหมือนคุณเล่นปิงปองผสมฮอคกี้แบบมองอะไรไม่เห็นเลยนั่นแหละ ซึ่งหลายคนก็มองว่านี่ไม่ใช่เฉพาะสำหรับผู้พิการทางสายตาเท่านั้น แต่ยังเป็นความท้าทายใหม่สำหรับผู้ที่มีสายตาปกติอีกด้วย ปัจจุบันกำลังอยู่ในช่วงยื่นเรื่องให้กีฬาชนิดนี้ได้บรรจุอยู่ในการแข่งขันพาราลิมปิกด้วย ไม่แน่ว่าอีกหน่อยเราอาจจะได้เห็นนักกีฬาประเภทนี้เพิ่มมากขึ้นในอนาคต ถึงตอนนั้นโอกาสใหม่ๆ สำหรับผู้ที่ไม่ได้มีความพร้อมอย่างเราๆ ก็คงมีมากขึ้นตามไปด้วย และการสนับสนุนในเรื่องทำนองนี้เป็นสิ่งที่ควรกระทำอย่างยิ่งไม่ว่าจะภาครัฐหรือเอกชนก็ตาม หากโชว์ดาวน์แพร่หลายเมื่อไหร่ล่ะก็…มาเชียร์นักกีฬาไทยของเรากันเถอะ!

กีฬาสิ่งสำคัญที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

ร่างกายคือสิ่งที่สำคัญต่อการมีชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อใดที่ร่างกายนั้นเริ่มอ่อนแรง หมดกำลัง เท่ากับว่าเราเริ่มใช้ร่างกายเกินความพอดีแล้ว เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญของการมีชีวิตอยู่ก็คือการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย ซึ่งนอกจากการเลือกรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบถ้วนแล้ว การดูแลรักษาสุขภาพอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายไม่แพ้กันก็คือการ ออกกำลังกาย และการออกกำลังการที่ง่ายและดีที่สุดนั้นก็มาจากการเล่น กีฬา นั่นเอง
การเล่น กีฬา นั้นสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงเพียงเท่านั้น ที่จะสามารถเล่น กีฬา ได้ แต่ผู้ที่สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงและมีโรคประจำตัวก็สามารถเล่น กีฬา ได้เช่นกัน เพราะการเล่น กีฬา นั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือเทนนิส เพียงอย่างเดียว แต่การเดินเร็ว การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแม้กระทั่งการ กระโดตบเอง ก็สามารถเรียกได้ว่าเป็นการเล่น กีฬา ด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นแล้วมาออกกำลังกายกันเสียดีกว่า ซึ่งเมื่อไม่นานมานี้มีนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า การเล่น กีฬา นั้นสามารถช่วยให้ร่างกายหลักสารที่ทำให้เรามีความสุข สดชื่นได้ ถึงแม้ว่าสุดท้ายแล้วเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า หรืออ่อนเพลียจากการเล่น กีฬา ก็ตาม แต่มันช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสบาย และนอนเต็มอิ่มได้ในแต่ละวัน
อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการออกกำลังด้วยการเล่น กีฬา นั้นจะมีประโยชน์กับร่างกายเรามากมายก็ตาม แต่เราก็๕วรที่จะเลือกเล่น กีฬา ที่เราสามารถเล่นได้และไม่เป็นการทำร้ายร่างกายจนเกินไปเช่น ถ้าหากเราเป็นโรคหอบหืด ก็ไม่ควรที่จะเล่น กีฬา ประเภทฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือ กีฬา ที่ต้องออกแรงมากๆ และต้องวิ่งเป็นเวลานาน เพราะมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราอย่างแน่นอน ซึ่งอาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ว่าได้ แต่ถึงอย่างไรผู้ที่เป็นโรคหอบหืดก็สามารถเล่น กีฬา ประเภทวิ่งจ้อกกิ้ง เดินเร็ว หรือกายบริหารได้ ซึ่งมีความปลอดภัยมากกว่า ไม่เพียงแค่ผู้ที่ป่วยเป็นโรคประจำตัวเท่านั้นที่ควรระมัดระวังในการเล่น กีฬา แต่ผู้ที่ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดีก็ควรระวังด้วยเช่นกัน ตัวอย่างเช่นที่มีผู้ไปออกกำลังกายในฟิตเนสแล้วเกิดช็อคจนเสียชีวิต หรือนัก กีฬา ฟุตบอลที่เกิดสภาวะหัวใจล้มเหลวขณะแข่งขันก็เคยเกิดขึ้นมาแล้ว เพราะฉะนั้นแล้ว การเล่น กีฬา ควรเลือกเล่นประเภทที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเรา และเราไม่ควรหักโหมเล่นจนเกินพอดี รวมไปถึง กีฬา ผาดโผนต่างๆ ก็ควรที่จะเล่นอยู่ในความไม่ประมาณและสวมใส่เครื่องป้องกันทุกครั้งขณะเล่น เพราะขึ้นชื่อว่า กีฬา แล้ว นอกจากจะให้ผลดีต่อร่างกายได้แล้ว ถ้าหากเราเล่นเกินความพอดี ข้อดีเหล่านั้นก็อาจจะกลายเป็นข้อเสียขึ้นมาก็เป็นได้