กีฬาเทควันโด ตัวเลือกใหม่ที่น่าสนใจ

พูดกันถึงกีฬาก็มีมากมายหลายประเภทให้ได้เลือกเล่นกัน เพราะกีฬาทุกประเภทต่างก็ให้ประโยชน์กับสุขภาร่างกายอยู่แล้ว แต่ความเหมาะสมนั้นก็ต้องขึ้นอยู่กับความเหมาะสมในเรื่องของความหนักในการเล่นกีฬาในแต่ละครั้ง ระยะเวลาในการเล่นกีฬาที่เหมาะสม ไม่เกี่ยวกับว่าต้องมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายเป็นสำคัญ ซึ่งความพร้อมในการเล่นกีฬาให้ได้มากขึ้นนั้นก็ต้องผ่านการฝึกมาเป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนแล้วร่างกายจึงจะเกิดการปรับตัวให้สามารถเพิ่มขีดจำกัดในการเล่นได้มากขึ้น Continue reading “กีฬาเทควันโด ตัวเลือกใหม่ที่น่าสนใจ”

Advertisements

กีฬาเพื่อสุขภาพ ทำให้สาวๆลดน้ำหนักได้จริงๆเหรอ งั้นเรามาดูกัน

ขึ้นชื่อว่า กีฬา แล้ว ส่วนมากจะให้ความสำคัญไปที่การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง มีบางส่วนที่ประยุกต์มาใช้เป็นเกมส์การแข่งขัน เพื่อให้กิจกรรมดูมีสีสันและผู้ร่วมเกมส์รู้สึกสนุกสนานไปด้วย ช่วยให้มีแรงกระตุ้นในเกมส์การแข่งขันเพื่อคว้าชัยชนะ ผลตอบแทนอาจจะเป็นถ้วยรางวัล เงินรางวัล หรือเป็นความสามัคคีในทีม เพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย แต่ที่เราจะพูดถึงกันในที่นี้คือ กีฬาเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนักของสาวๆกัน Continue reading “กีฬาเพื่อสุขภาพ ทำให้สาวๆลดน้ำหนักได้จริงๆเหรอ งั้นเรามาดูกัน”

นักกีฬากับนักแสดง

ชื่อเสียงเงินทอง ไม่เข้าใครออกใครหรอกว่าไหม แม้แต่วงการการกีฬา ก็ยังมีนักกีฬาบางท่านที่แอบผันตัวเองเข้าวงการมายามาเป็นนักแสดงก็มีมาก ที่เป็นทั้งนักแสดงและนักกีฬาไปพร้อมๆกันก็มีอยู่ลองมาดูกันว่ามีใครที่เป็นนักกีฬาและซุปเปอร์สตาร์บ้าง Continue reading “นักกีฬากับนักแสดง”

กีฬาเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิต

เมื่อพูดถึงกีฬาถือได้ว่าเป็นกิจกรรมหนึ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทุกคนทั้งที่ตั้งใจออกกำลังกายและไม่ได้ตั้งใจออกกำลังกาย การเล่นกีฬาสามารถเล่นได้ทุกที่ทุกเวลา การเดิน การวิ่ง การลุกนั่ง การยกของ ทุกอิริยาบถล้วนเป็นการออกกำลังกาย แต่สิ่งที่จะสามารถเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้นั้นต้องสามารถทำให้เราพึงพอใจได้ด้วย Continue reading “กีฬาเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิต”

หมากรุก เกมหรือกีฬา

“กีฬา” หรือ Sports หรือ Games หมายถึงกิจกรรมหรือการเล่นใดๆ เพื่อความสนุกสนานเพลิดเพลิน หรือเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย หรือเพื่อผ่อนคลายความเคร่งเครียดทางจิตใจแล้วยังรวมไปถึงกิจกรรมปกติหรือทักษะที่อยู่ภายใต้กติกาซึ่งถูกกำหนดโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นการพักผ่อน Continue reading “หมากรุก เกมหรือกีฬา”

กีฬากับวัยความเหมาะสมในการทำงาน

พูดถึงกลุ่มคนวัยทำงานกับการเล่นกีฬาแล้ว จะนึกถึงประโยคนี้ “ไม่มีเวลา” นะคะท่านผู้ชม งานยุ่งเวลาจะพักผ่อนก็ไม่ค่อยจะมี ทำงานมาเหนื่อยๆหัวถึงหมอนก็หลับเป็นตาย ใช่หรือเปล่า อะไรทำนองนี้ แล้ววัยทำงานคือกลุ่มไหน

วัยทำงาน คือ กลุ่มที่มีอายุอยู่ระหว่าง 15-59 จริงหรือนี่! จริงๆ นี่เป็นข้อมูลล่าสุดเมื่อมีนาคม2559 จริงๆแล้ว คนวัยทำงานนี้ก็คือกลุ่มที่มีบทบาทในการขับเคลื่อนกลไกของประเทศทั้งทางเศรษฐกิจและสังคม มากที่สุด ซึ่งพบว่าคนที่มีอายุตั้งแต่15ปีขึ้นไปเป็นวัยที่เริ่มทำงานมากที่สุด ทั้งๆที่ควรจะเป็น วัย25-60 ปีตามที่เราเคยเชื่อกัน นั่นก็หมายความว่า การเล่นกีฬาก็ต้องชะงักตั้งแต่อายุ15ปีไปด้วย นั่นเพราะอะไร เพราะทุกคนเห็นการทำงานสำคัญกว่าการแบ่งเวลามาเล่นกีฬาออกกำลังกายเพราะพวกเขาเหล่านี้ลืมไปว่า การทำงานจะมีประสิทธิภาพได้นั้น ร่างกายก็ต้องแข็งแรงควบคู่กัน

แปลกตรงที่ไม่มีเวลาเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย แต่มีเวลาไปนอนในโรงพยาบาลหรือเข้าคิวตรวจรักษาพยาบาลนะคนเรา เพราะที่จริงแล้วในวันหนึ่งๆ คุณแค่แบ่งเวลาให้กีฬา แค่ 30 นาทีสัปดาห์ละ 3-5ครั้ง ลองเปรียบเทียบดูกับการนั่งรอหมอตรวจ ครึ่งค่อนวัน หรือทั้งวัน แบบใดเสียเวลามากกว่ากัน มีกีฬาหลายประเภทคิดว่าที่เหมาะกับคนวัยนี้ อย่างเช่น ปั่นจักรยาน,จ๊อกกิ้ง,วิ่งในสนาม หรือลู่วิ่งไฟฟ้า,เดินเพื่อสุขภาพ,เทนนิส,ว่ายน้ำ,แอโรบิค ,โยคะ,เป็นต้น
การเล่นกีฬานอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให้ได้พบปะผู้คน และจะได้ทัศนคติใหม่ๆ คนในวัยนี้จัดว่าเป็นวัยที่มีการเคลื่อนไหวน้อยมาก ไม่เหมือนเด็กๆที่เคลื่อนไหวเยอะเพราะการเล่นของพวกเขา และจะส่งผลให้ร่างการทรุดโทรมเร็ว ก่อนจะย่างเข้าวัยสูงอายุ ดังนั้นรีบเปลี่ยนทัศนคติ ที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเล่นกีฬา เสียตั้งแต่วันนี้ หากไปกลางแจ้งอย่างสนามกีฬาไม่ได้ หรือไปโรงยิม ฟิตเนต ก็แพง แม้แต่ในห้องของคุณก็สามารถทำได้อย่างน้อยที่สุด แค่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างท่ากายบริหาร เพียงคุณค้นหาจากอินเทอร์เน็ต หรือในyoutube ก็จะมีกีฬา ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายให้ได้เลือกสรรกันมีครูสอนให้ทำตาม เวลาไม่ใช่ข้ออ้างที่สมเหตุสมผลอีกต่อไป อยากให้คนไทยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ การทำงานมีประสิทธิภาพ หันมาออกกำลังกายเล่นกีฬากันนะคะ แต่กีฬามีคุณค่าได้ก็ต้องพร้อมกับความเหมาะสมไม้น้อยหรือมาจนเกินไป ข้อควรระวังในการเล่นกีฬาก็คือ

1. ควรมีความสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ3-5ครั้ง /30นาที
2. หากไม่มีเวลาให้กับกีฬาจริงก็ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. ไม่ควรหักโหมเล่นกีฬามาจนเกินไป
4. ควรออกกำลังกายเล่นกีฬาควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่

เพียงเท่านี้ คุณก็จะเป็นคนวัยทำงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุกคนหนึ่ง ทั้งต่อตนเอง ครอบครัวที่คุณรัก และประเทศชาติได้อย่างแน่นอน

เราจะเลือกเล่น กีฬา แบบไหน ที่คิดว่าเหมาะสมและเกิดประโยชน์กับตัวเองมากที่สุด

ความจริงแล้วเราก็สามารถเล่น กีฬา ได้ทุกประเภท เพราะกีฬาไม่ได้มีกฎหรือข้อห้ามเพื่อแบ่งเพศ หรือ วัย มันขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลมากกว่า ว่าชื่นชอบอะไร แบบไหน แค่เล่นแล้วรู้สึกมีความสุข สนุกสนาน และผ่อนคลาย เน้นที่ความสบายใจของผู้เล่นกับผู้ร่วมทีมมากกว่า แต่บางครั้งการเล่นเพื่อการแข่งขัน Continue reading “เราจะเลือกเล่น กีฬา แบบไหน ที่คิดว่าเหมาะสมและเกิดประโยชน์กับตัวเองมากที่สุด”

กีฬา สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้คุณได้อย่างไร แปลกใจไหมที่ใครๆต่างก็ให้ความสำคัญ

ต้องเกริ่นถึงเรื่องภาพลักษณ์ที่ดีก่อนเลย ว่าเป็นสิ่งที่คนเราปรารถนากันมากแค่ไหน เพราะการมีภาพลักษณ์ที่ดีมันเป็นเหมือนใบเบิกทางให้คุณได้รับโอกาสดีๆ เพื่อให้คุณได้แสดงความสามารถได้เต็มที่ แถมยังเป็นแรงดึงดูดใจให้เป็นที่น่าสนใจและได้รับความน่าเชื่อถือ ได้รับการหยิบยื่นสิ่งดีๆด้วยความเสน่หา ประโยชน์ของภาพลักษณ์ที่ดีเรียกได้ว่ามากมายกว่าการเกิดมาเป็นคนสวย คนหล่อ ซะอีก เพราะการมีหน้าตาที่ดีแต่ไม่มีภาพลักษณ์ที่ดีก็ไร้ประโยชน์ งั้นเรามาดูกันว่า กีฬา สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้คุณได้อย่างไร Continue reading “กีฬา สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้คุณได้อย่างไร แปลกใจไหมที่ใครๆต่างก็ให้ความสำคัญ”

3 สัญญาณเตือนเบื้องต้นว่าคุณเล่นกีฬาหนักเกินไป(Over training)

ในการเล่นกีฬาทุกประเภทมีความหนักเบาในการใช้กล้ามเนื้อไม่เท่ากัน ดังนั้นจึงระบุไม่ได้ว่าควรเล่นกีฬาโดยใช้เวลาเท่าใดจึงจะเรียกว่าเหมาะสม ปัจจัยต่างๆจึงต้องขึ้นอยู่กับตัวผู้เล่นกีฬาเองว่ามีพื้นฐานของร่างกายมากน้อยเพียงใด มีความหนักในการเล่นกีฬาเพียงใด ขนาดประเภทกีฬาเดียวกันความหนักในการเล่นยังไม่เท่ากัน ดังนั้นการสังเกตว่าคุณเล่นกีฬาหนักเกินไปหรือยังจึงต้องสังเกตจากสัญญาณต่างๆของร่างกายที่แสดงออกมา ซึ่งหากพบอาการเหล่านี้นั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องพักให้เพียงพอและทำให้ร่างกายคืนสภาพมาพร้อมกับการเล่นกีฬาอีกครั้ง Continue reading “3 สัญญาณเตือนเบื้องต้นว่าคุณเล่นกีฬาหนักเกินไป(Over training)”

กีฬา ชื่อเสียง ไม่เที่ยง จริงหรือ

กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ เห็นด้วยใช่ไหม ทุกคนเห็นด้วยแต่น้อยนักที่จะใส่ใจทำ โดยมีข้อจำกัดที่คิดหาความชอบธรรมให้กับตัวเองมากมาย คือ ไม่มีเวลาบ้างล่ะ ทำงานมาเหนื่อยๆอยากนอนพักผ่อน ไม่มีที่ทาง อยู่หอพัก สารพัดเหตุผลที่นำมาใช้แทนความขี้เกียจ แปลกนะ ที่คนเราขี้เกียจเล่นกีฬาออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แต่ยอมเสียเวลาไปกับการเข้าคิวรอหมอตรวจที่โรงพยาบาลทั้งวัน หรือไม่ก็ยอมนอนโรงพยาบาลหลายๆวัน Continue reading “กีฬา ชื่อเสียง ไม่เที่ยง จริงหรือ”