หมากรุก เกมหรือกีฬา

“กีฬา” หรือ Sports หรือ Games หมายถึงกิจกรรมหรือการเล่นใดๆ เพื่อความสนุกสนานเพลิดเพลิน หรือเพื่อความแข็งแรงของร่างกาย หรือเพื่อผ่อนคลายความเคร่งเครียดทางจิตใจแล้วยังรวมไปถึงกิจกรรมปกติหรือทักษะที่อยู่ภายใต้กติกาซึ่งถูกกำหนดโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นการพักผ่อน Continue reading “หมากรุก เกมหรือกีฬา”

กีฬากับวัยความเหมาะสมในการทำงาน

พูดถึงกลุ่มคนวัยทำงานกับการเล่นกีฬาแล้ว จะนึกถึงประโยคนี้ “ไม่มีเวลา” นะคะท่านผู้ชม งานยุ่งเวลาจะพักผ่อนก็ไม่ค่อยจะมี ทำงานมาเหนื่อยๆหัวถึงหมอนก็หลับเป็นตาย ใช่หรือเปล่า อะไรทำนองนี้ แล้ววัยทำงานคือกลุ่มไหน

วัยทำงาน คือ กลุ่มที่มีอายุอยู่ระหว่าง 15-59 จริงหรือนี่! จริงๆ นี่เป็นข้อมูลล่าสุดเมื่อมีนาคม2559 จริงๆแล้ว คนวัยทำงานนี้ก็คือกลุ่มที่มีบทบาทในการขับเคลื่อนกลไกของประเทศทั้งทางเศรษฐกิจและสังคม มากที่สุด ซึ่งพบว่าคนที่มีอายุตั้งแต่15ปีขึ้นไปเป็นวัยที่เริ่มทำงานมากที่สุด ทั้งๆที่ควรจะเป็น วัย25-60 ปีตามที่เราเคยเชื่อกัน นั่นก็หมายความว่า การเล่นกีฬาก็ต้องชะงักตั้งแต่อายุ15ปีไปด้วย นั่นเพราะอะไร เพราะทุกคนเห็นการทำงานสำคัญกว่าการแบ่งเวลามาเล่นกีฬาออกกำลังกายเพราะพวกเขาเหล่านี้ลืมไปว่า การทำงานจะมีประสิทธิภาพได้นั้น ร่างกายก็ต้องแข็งแรงควบคู่กัน

แปลกตรงที่ไม่มีเวลาเล่นกีฬา หรือออกกำลังกาย แต่มีเวลาไปนอนในโรงพยาบาลหรือเข้าคิวตรวจรักษาพยาบาลนะคนเรา เพราะที่จริงแล้วในวันหนึ่งๆ คุณแค่แบ่งเวลาให้กีฬา แค่ 30 นาทีสัปดาห์ละ 3-5ครั้ง ลองเปรียบเทียบดูกับการนั่งรอหมอตรวจ ครึ่งค่อนวัน หรือทั้งวัน แบบใดเสียเวลามากกว่ากัน มีกีฬาหลายประเภทคิดว่าที่เหมาะกับคนวัยนี้ อย่างเช่น ปั่นจักรยาน,จ๊อกกิ้ง,วิ่งในสนาม หรือลู่วิ่งไฟฟ้า,เดินเพื่อสุขภาพ,เทนนิส,ว่ายน้ำ,แอโรบิค ,โยคะ,เป็นต้น
การเล่นกีฬานอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให้ได้พบปะผู้คน และจะได้ทัศนคติใหม่ๆ คนในวัยนี้จัดว่าเป็นวัยที่มีการเคลื่อนไหวน้อยมาก ไม่เหมือนเด็กๆที่เคลื่อนไหวเยอะเพราะการเล่นของพวกเขา และจะส่งผลให้ร่างการทรุดโทรมเร็ว ก่อนจะย่างเข้าวัยสูงอายุ ดังนั้นรีบเปลี่ยนทัศนคติ ที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเล่นกีฬา เสียตั้งแต่วันนี้ หากไปกลางแจ้งอย่างสนามกีฬาไม่ได้ หรือไปโรงยิม ฟิตเนต ก็แพง แม้แต่ในห้องของคุณก็สามารถทำได้อย่างน้อยที่สุด แค่ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างท่ากายบริหาร เพียงคุณค้นหาจากอินเทอร์เน็ต หรือในyoutube ก็จะมีกีฬา ที่ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมายให้ได้เลือกสรรกันมีครูสอนให้ทำตาม เวลาไม่ใช่ข้ออ้างที่สมเหตุสมผลอีกต่อไป อยากให้คนไทยมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ การทำงานมีประสิทธิภาพ หันมาออกกำลังกายเล่นกีฬากันนะคะ แต่กีฬามีคุณค่าได้ก็ต้องพร้อมกับความเหมาะสมไม้น้อยหรือมาจนเกินไป ข้อควรระวังในการเล่นกีฬาก็คือ

1. ควรมีความสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ3-5ครั้ง /30นาที
2. หากไม่มีเวลาให้กับกีฬาจริงก็ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
3. ไม่ควรหักโหมเล่นกีฬามาจนเกินไป
4. ควรออกกำลังกายเล่นกีฬาควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่

เพียงเท่านี้ คุณก็จะเป็นคนวัยทำงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุกคนหนึ่ง ทั้งต่อตนเอง ครอบครัวที่คุณรัก และประเทศชาติได้อย่างแน่นอน

เราจะเลือกเล่น กีฬา แบบไหน ที่คิดว่าเหมาะสมและเกิดประโยชน์กับตัวเองมากที่สุด

ความจริงแล้วเราก็สามารถเล่น กีฬา ได้ทุกประเภท เพราะกีฬาไม่ได้มีกฎหรือข้อห้ามเพื่อแบ่งเพศ หรือ วัย มันขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลมากกว่า ว่าชื่นชอบอะไร แบบไหน แค่เล่นแล้วรู้สึกมีความสุข สนุกสนาน และผ่อนคลาย เน้นที่ความสบายใจของผู้เล่นกับผู้ร่วมทีมมากกว่า แต่บางครั้งการเล่นเพื่อการแข่งขัน Continue reading “เราจะเลือกเล่น กีฬา แบบไหน ที่คิดว่าเหมาะสมและเกิดประโยชน์กับตัวเองมากที่สุด”

กีฬา สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้คุณได้อย่างไร แปลกใจไหมที่ใครๆต่างก็ให้ความสำคัญ

ต้องเกริ่นถึงเรื่องภาพลักษณ์ที่ดีก่อนเลย ว่าเป็นสิ่งที่คนเราปรารถนากันมากแค่ไหน เพราะการมีภาพลักษณ์ที่ดีมันเป็นเหมือนใบเบิกทางให้คุณได้รับโอกาสดีๆ เพื่อให้คุณได้แสดงความสามารถได้เต็มที่ แถมยังเป็นแรงดึงดูดใจให้เป็นที่น่าสนใจและได้รับความน่าเชื่อถือ ได้รับการหยิบยื่นสิ่งดีๆด้วยความเสน่หา ประโยชน์ของภาพลักษณ์ที่ดีเรียกได้ว่ามากมายกว่าการเกิดมาเป็นคนสวย คนหล่อ ซะอีก เพราะการมีหน้าตาที่ดีแต่ไม่มีภาพลักษณ์ที่ดีก็ไร้ประโยชน์ งั้นเรามาดูกันว่า กีฬา สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้คุณได้อย่างไร Continue reading “กีฬา สร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้คุณได้อย่างไร แปลกใจไหมที่ใครๆต่างก็ให้ความสำคัญ”

3 สัญญาณเตือนเบื้องต้นว่าคุณเล่นกีฬาหนักเกินไป(Over training)

ในการเล่นกีฬาทุกประเภทมีความหนักเบาในการใช้กล้ามเนื้อไม่เท่ากัน ดังนั้นจึงระบุไม่ได้ว่าควรเล่นกีฬาโดยใช้เวลาเท่าใดจึงจะเรียกว่าเหมาะสม ปัจจัยต่างๆจึงต้องขึ้นอยู่กับตัวผู้เล่นกีฬาเองว่ามีพื้นฐานของร่างกายมากน้อยเพียงใด มีความหนักในการเล่นกีฬาเพียงใด ขนาดประเภทกีฬาเดียวกันความหนักในการเล่นยังไม่เท่ากัน ดังนั้นการสังเกตว่าคุณเล่นกีฬาหนักเกินไปหรือยังจึงต้องสังเกตจากสัญญาณต่างๆของร่างกายที่แสดงออกมา ซึ่งหากพบอาการเหล่านี้นั่นหมายความว่าคุณจำเป็นต้องพักให้เพียงพอและทำให้ร่างกายคืนสภาพมาพร้อมกับการเล่นกีฬาอีกครั้ง Continue reading “3 สัญญาณเตือนเบื้องต้นว่าคุณเล่นกีฬาหนักเกินไป(Over training)”

กีฬา ชื่อเสียง ไม่เที่ยง จริงหรือ

กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ เห็นด้วยใช่ไหม ทุกคนเห็นด้วยแต่น้อยนักที่จะใส่ใจทำ โดยมีข้อจำกัดที่คิดหาความชอบธรรมให้กับตัวเองมากมาย คือ ไม่มีเวลาบ้างล่ะ ทำงานมาเหนื่อยๆอยากนอนพักผ่อน ไม่มีที่ทาง อยู่หอพัก สารพัดเหตุผลที่นำมาใช้แทนความขี้เกียจ แปลกนะ ที่คนเราขี้เกียจเล่นกีฬาออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี แต่ยอมเสียเวลาไปกับการเข้าคิวรอหมอตรวจที่โรงพยาบาลทั้งวัน หรือไม่ก็ยอมนอนโรงพยาบาลหลายๆวัน Continue reading “กีฬา ชื่อเสียง ไม่เที่ยง จริงหรือ”

กีฬา ให้ประโยชน์ว่างไรกับคุณบ้าง ถึงเวลาที่คุณจะให้ความสำคัญกับมันรึยัง

ยุคสมัยแห่งการแข่งขัน ทุกเพศ ทุกวัย เรียกได้ว่าต้องปากกัดตีนถีบ ผู้ใหญ่ต้องแข่งขันในการทำงาน เด็กก็ต้องแข่งขันในการเรียน เป็นยุคสมัยที่ทำให้ชีวิตคนเมืองติดอยู่กับความเร่งรีบ ใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนที่มีรถติดยาวเหยียดนานเป็นชั่วโมง ชีวิตนอกเมืองแม้จะไม่ต้องเร่งรีบเท่าเมืองกรุงแต่ก็ขาดความสะดวกสบาย ได้รับข่าวสารและความทันสมัยได้ล่าช้า แต่ทุกคนก็ปรับวิถีชีวิตของตัวเองไปตามความเหมาะสมของสภาพพื้นที่ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้คนในเมืองและชนบทเท่าเทียมกัน นั่นคือ กีฬา Continue reading “กีฬา ให้ประโยชน์ว่างไรกับคุณบ้าง ถึงเวลาที่คุณจะให้ความสำคัญกับมันรึยัง”

การเล่น กีฬา ทำให้คุณดูเด็กลงนะ แล้วเราจะรอว่างไรกันอีก จัดไปเลย

ในยุคสมัยที่ผู้คนต่างแข่งขันกันด้วยหน้าตา เรียกได้ว่าหน้าตาดีมีชัยไปกว่าครึ่งเขาแล้ว อีกครึ่งเขาที่เหลือคือพยายามไม่ให้ตัวเองแก่หรือร่วงโรยไปตามอายุขัย สวยไม่ได้ด้วยเล่ห์ ก็หันมาสวยด้วยกล สวยไม่ทันใจก็หันไปพึ่งมีดหมอกันซะงั้น ยุคสมัยนี้เราเปิดกว้างกันมากขึ้นกับการศัลยกรรม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พอพึ่งมีดหมอแล้วจะประสบความสำเร็จในความสวย ขี้เหร่กว่าเดิมก็มีมาเยอะแล้ว เรียกว่าร้องไห้ออกสื่อตามๆกันเลย ต้องศึกษาข้อมูลให้ดีก่อน โชคดีหน่อยก็แค่แก้ไข แต่ถ้าโชคร้ายก็ทำใจยอมรับชะตากรรมกันไป แต่การเล่น กีฬา ไม่ต้องใช้เงิน ใช้ใจล้วนๆ Continue reading “การเล่น กีฬา ทำให้คุณดูเด็กลงนะ แล้วเราจะรอว่างไรกันอีก จัดไปเลย”

ข่าวสารกีฬาเด่นอุ่นเครื่องเตรียมทีมชาติไทยไปบอลโลก

จากแหล่งข้อมูลข่าวสารข่าวกีฬาเมื่อวันที่ 27 เมษายน 2559 แจ้งว่า หลังจากที่ฟุตบอลทีมชาติไทยได้ผ่านเข้ารอบ 12 ทีมสุดท้ายโซนเอเชียเป็นที่เรียบร้อยแล้วโดยผลการจับฉลากปรากฏว่าทีมฟุตบอลของประเทศไทยอยู่ในสายบีร่วมกับทีมฟุตบอลจากประเทศญี่ปุ่น ออสเตรเลีย สหรัญอาหรับเอมิเรตส์ ซาอุดิอาระเบีย และคู่ปรับเก่าอิรัก Continue reading “ข่าวสารกีฬาเด่นอุ่นเครื่องเตรียมทีมชาติไทยไปบอลโลก”

เล่นกีฬาสลายไขมัน

การเล่นกีฬามีหลายวัตถุประสงค์ แต่เชื่อว่าวัตถุประสงค์หลักๆของผู้ที่มีเล่นกีฬาก็คือคาดหวังว่าจะสามารถสลายไขมันที่สะสมมาเป็นเวลานานให้สามารถลดน้ำหนักลงได้ ในบทความนี้จะได้แนะเทคนิคในการเล่นกีฬาให้สามารถลดน้ำหนักลงได้ 4 – 8 กิโลกรัมในเดือนเดียว โดยไม่ต้องอดอาหารเลย ซึ่งหลายๆคนมองว่าหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้เร็วนั้นต้องอดอาหารซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดและไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก ดังนั้นหากต้องการให้การลดน้ำหนักได้ผลดีได้ผลเร็วก็ต้องกินให้เป็นปกติแต่อาจมีการปรับเปลี่ยนเวลาและเมนูบ้างเพื่อความเหมาะสม
Continue reading “เล่นกีฬาสลายไขมัน”