การวางตารางเวลาในการเล่นกีฬา

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เล่นกีฬาเพื่อการออกกำลังกายอยู่แล้ว ความคิดอย่างหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นก็คืออยากชักชวนให้เพื่อนๆ หรือคนที่รู้จักหันมาเล่นกีฬาออกกำลังกายบ้าง เนื่องจากคุณทราบอยู่แล้วว่าการออกกำลังไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทใดก็ตามล้วนทำให้เกิดประโยชน์ต่อตัวผู้เล่นเองทั้งนั้น แต่แทบทุกครั้งที่คุณมีการชักชวนให้เค้าเหล่านั้นมาเล่นกีฬาด้วยกันคุณก็จะได้ยินคำตอบบ่อยมากๆว่า “ไม่มีเวลา…” มันเป็นคำตอบที่ทำให้คุณเองไม่รู้จะพูดอะไรต่อไปได้เลย ดังนั้นในบทความนี้จึงได้พยายามหาวิธีการจัดการตารางเวลาชีวิตให้มีประสิทธิภาพพร้อมกับมีเวลาในการเล่นกีฬาไปด้วย

ตารางการทำงานกับการเล่นกีฬาสามารถที่จะจัดสรรได้เมื่อพิจารณาดูว่าอาชีพต่างมีเวลาทำงานที่อาจแตกต่างกันบ้าง เวลางานช่วงเช้า ช่วงบ่าย ช่วงค่ำ แต่ไม่มีอาชีพใดเลยที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงนั่นแสดงว่าทุกอาชีพสามารถมีเวลาว่างในการเล่นกีฬาได้ ใครที่ทำงานช่วงเช้า ก็จะมีเวลาช่วงเย็นหรือค่ำเพื่อออกกำลังกีฬาที่เหมาะสมก็อย่างเช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค กีฬาในร่มตามโรงยิมอย่างแบดมินตัน วอลเลย์บอล หรือฟิตเนส ส่วนมากกลุ่มคนที่ทำงานช่วงนี้จะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายซักเท่าใดนัก สำหรับผู้ที่ทำงานกลางคืนจนถึงเช้า ก็ควรใช้เวลาหลังเลิกงานเป็นช่วงเช้าๆที่อากาศดีไปเล่นกีฬากันได้ กีฬาที่เหมาะสมก็อย่างเช่น การวิ่ง ห้องฟิตเนสบางแห่งอาจเปิดบริการแล้วก็ไปใช้บริการได้ สระว่ายน้ำบางสระก็เปิดให้บริการแล้ว กีฬากลางแจ้งแทบทุกประเภทสามารถเลือกชนิดได้ตามความต้องการถ้าไม่อยากเบื่อก็หาคู่หูออกกำลังกายด้วยเสร็จแล้วค่อยกลับไปพักผ่อนกัน กลุ่มอาชีพที่ทำงานเป็นกะจะหาเวลาในการออกกำลังกายได้ยากที่สุดเนื่องจากมีการเปลี่ยนเวลาการทำงานอยู่บ่อยครั้ง แต่ถึงอย่างไรก็ต้องหาเวลาในการเล่นกีฬาให้ได้เพราะร่างกายต้องการความสมบูรณ์แข็งแรงพร้อมกับการปรับตัวเรื่องเวลามากที่สุด กีฬาที่เหมาะน่าจะเป็นประเภทกีฬาที่รวมกลุ่มกันเล็กๆได้ อย่าง T25 หรือ แอโรบิคโดยสามารถเปิดวีดีโอแล้วเต้นเองได้ รวมไปถึงโยคะซึ่งเหมาะมากเพราะสามารถช่วยลดความเครียดได้ การทำงานที่ร่างกายต้องปรับตัวตลอดจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อมีอาการยึดเกร็งได้มากกีฬาที่ใช้การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยผ่อนคลายอาการเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี

เมื่อลองพิจารณาตารางง่ายที่เว้นช่วงในการเล่นกีฬากันซักวันละครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงแล้วก็จะพบว่าในความเป็นจริงแล้วทุกคน ทุกวัย ทุกอาชีพ สามารถมีเวลาเล่นกีฬาออกกำลังกายได้ ในเมื่อทุกคนมีเวลาแล้วอย่างนี้ มีเหตุผลอะไรอีกที่คุณจะไม่เล่นกีฬา?

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s